Se você desconfia que ronca durante a noite — ou já foi alertado por alguém —, um aplicativo gratuito pode ajudar a tirar essa dúvida e ainda fornecer dados curiosos (e talvez embaraçosos) sobre o seu sono. O SnoreLab é um app disponível para Android e iPhone (iOS) que grava sons noturnos, mede a intensidade do ronco e entrega, no dia seguinte, um resumo com trechos sonoros e uma pontuação baseada na gravidade do problema.
O funcionamento é simples: basta instalar, configurar o perfil com algumas informações pessoais, indicar o horário médio de dormir e iniciar a gravação. O app precisa estar com a bateria carregando e posicionado próximo a você durante toda a noite, com a tela virada para baixo, para garantir que os sons sejam captados corretamente. Em ambientes silenciosos, a eficácia é ainda maior — ruídos externos, como trânsito ou televisão, podem atrapalhar a medição, especialmente no caso de roncos leves.
Além do monitoramento por áudio, o SnoreLab permite registrar hábitos e fatores que impactam o sono, como congestão nasal, consumo de álcool ou até a prática de jejum antes de dormir — este último, segundo o app, pode melhorar a qualidade do descanso. Também é possível anotar soluções testadas, como o uso de dilatadores nasais ou mudanças na posição de dormir, e acompanhar se houve alguma melhora na intensidade dos roncos.
Na versão gratuita, o usuário consegue ouvir apenas trechos selecionados da gravação, além de visualizar os principais dados da noite. Já quem optar pelo plano premium (R$ 19,90 por mês ou R$ 58,90 por ano) desbloqueia o acesso completo aos áudios, gráficos detalhados de cada sessão e um histórico mais robusto para acompanhar a evolução ao longo do tempo.
A proposta do SnoreLab é oferecer um primeiro passo acessível para quem deseja entender melhor seu padrão de sono e avaliar se o ronco é algo pontual ou frequente. Embora não substitua uma consulta médica ou exames específicos, ele pode servir como alerta para procurar um especialista, especialmente se os roncos forem intensos e regulares.
Quer testar se você ronca — ou o quanto? O SnoreLab pode ser um bom começo.
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